海外の時差・飛行時間 早見表(日本発の直行便)
日本から近いアジアの都市は、時差が0〜2時間、直行便の飛行時間は2〜7時間台に収まります。ソウルと釜山は時差なし、台北・香港・上海・北京・マニラ・シンガポール・クアラルンプール・バリは日本より1時間遅れ、バンコクとベトナムの3都市は2時間遅れです。羽田からの目安は、ソウル(金浦)約2時間20分、台北(松山)約3時間25分、香港約4時間40分、バンコク約6時間30分、シンガポール約7時間05分です。
遠い都市は時差も飛行時間も大きく、サマータイムで時差が1時間動く都市があります。羽田からの往路はホノルル約7時間40分、ロサンゼルス約10時間05分、シドニー約9時間40分、ニューヨーク約13時間10分、ロンドン約14時間15分、パリ約14時間40分です。ハワイと北米は帰りの方が長く、ロサンゼルスは復路が約2時間長くなります。
所要時間は2026年10月に時刻表(2026年10月12日〜18日の運航分)で確認した目安です。季節のダイヤ改正や便によって変わるため、予約の前に航空会社の時刻表で確かめてください。
| 都市 | 時差（今日） | 直行便の所要時間（目安） |
|---|---|---|
| ソウル 韓国 | 時差なし | 羽田→金浦 約2時間20分（帰り 約2時間15分） 羽田→仁川 約2時間35分（帰り 約2時間20分） 成田→仁川 約2時間40分（帰り 約2時間30分） 関西→金浦 約1時間55分（帰り 約1時間45分） 関西→仁川 約2時間（帰り 約1時間55分） 中部→金浦 約2時間（帰り 約1時間45分） 中部→仁川 約2時間05分（帰り 約1時間55分） 福岡→仁川 約1時間30分（帰り 約1時間30分） |
| 釜山 韓国 | 時差なし | 成田→金海 約2時間10分（帰り 約2時間10分） 関西→金海 約1時間35分（帰り 約1時間30分） 中部→金海 約1時間30分（帰り 約1時間25分） 福岡→金海 約1時間（帰り 約1時間） |
| 台北 台湾 | 日本より1時間遅れている | 羽田→桃園 約3時間35分（帰り 約3時間15分） 羽田→松山 約3時間25分（帰り 約3時間10分） 成田→桃園 約3時間40分（帰り 約3時間25分） 関西→桃園 約2時間55分（帰り 約2時間45分） 中部→桃園 約3時間05分（帰り 約2時間55分） 福岡→桃園 約2時間30分（帰り 約2時間20分） |
| 香港 中国(香港) | 日本より1時間遅れている | 羽田→香港 約4時間40分（帰り 約4時間15分） 成田→香港 約4時間55分（帰り 約4時間30分） 関西→香港 約4時間10分（帰り 約3時間50分） 中部→香港 約4時間15分（帰り 約4時間） 福岡→香港 約3時間40分（帰り 約3時間25分） |
| 上海 中国 | 日本より1時間遅れている | 羽田→浦東 約3時間10分（帰り 約2時間55分） 羽田→虹橋 約3時間10分（帰り 約3時間05分） 成田→浦東 約3時間25分（帰り 約3時間） 関西→浦東 約2時間40分（帰り 約2時間20分） 中部→浦東 約2時間45分（帰り 約2時間30分） 福岡→浦東 約2時間（帰り 約2時間05分） |
| 北京 中国 | 日本より1時間遅れている | 羽田→首都 約3時間55分（帰り 約3時間30分） 羽田→大興 約4時間（帰り 約3時間30分） 成田→首都 約4時間（帰り 約3時間35分） 関西→首都 約3時間30分（帰り 約3時間） 関西→大興 約3時間35分（帰り 約3時間） 中部→首都 約3時間20分（帰り 約3時間） |
| バンコク タイ | 日本より2時間遅れている | 羽田→スワンナプーム 約6時間30分（帰り 約6時間15分） 成田→スワンナプーム 約6時間40分（帰り 約6時間10分） 成田→ドンムアン 約6時間45分（帰り 約6時間30分） 関西→スワンナプーム 約5時間50分（帰り 約5時間25分） 関西→ドンムアン 約6時間10分（帰り 約5時間40分） 中部→スワンナプーム 約6時間（帰り 約5時間55分） 中部→ドンムアン 約6時間10分（帰り 約6時間05分） 福岡→スワンナプーム 約5時間30分（帰り 約5時間20分） 福岡→ドンムアン 約5時間25分（帰り 約5時間15分） |
| シンガポール シンガポール | 日本より1時間遅れている | 羽田→チャンギ 約7時間05分（帰り 約6時間55分） 成田→チャンギ 約7時間10分（帰り 約7時間05分） 関西→チャンギ 約6時間35分（帰り 約6時間35分） 中部→チャンギ 約6時間35分（帰り 約6時間40分） 福岡→チャンギ 約6時間（帰り 約6時間） |
| ダナン ベトナム | 日本より2時間遅れている | 成田→ダナン 約5時間40分（帰り 約5時間25分） 関西→ダナン 約4時間55分（帰り 約4時間45分） |
| ハノイ ベトナム | 日本より2時間遅れている | 羽田→ノイバイ 約5時間50分（帰り 約4時間50分） 成田→ノイバイ 約5時間35分（帰り 約5時間10分） 関西→ノイバイ 約5時間（帰り 約4時間25分） 中部→ノイバイ 約5時間10分（帰り 約4時間35分） 福岡→ノイバイ 約4時間30分（帰り 約4時間） |
| ホーチミン ベトナム | 日本より2時間遅れている | 羽田→タンソンニャット 約6時間10分（帰り 約5時間50分） 成田→タンソンニャット 約6時間（帰り 約5時間40分） 関西→タンソンニャット 約5時間25分（帰り 約5時間10分） 中部→タンソンニャット 約5時間40分（帰り 約5時間30分） 福岡→タンソンニャット 約5時間（帰り 約5時間05分） |
| マニラ フィリピン | 日本より1時間遅れている | 羽田→ニノイ・アキノ 約4時間45分（帰り 約4時間20分） 成田→ニノイ・アキノ 約4時間55分（帰り 約4時間30分） 関西→ニノイ・アキノ 約4時間25分（帰り 約4時間05分） 中部→ニノイ・アキノ 約4時間20分（帰り 約4時間10分） 福岡→ニノイ・アキノ 約3時間55分（帰り 約3時間50分） |
| セブ フィリピン | 日本より1時間遅れている | 成田→マクタン・セブ 約5時間15分（帰り 約4時間55分） 関西→マクタン・セブ 約4時間45分（帰り 約4時間30分） |
| クアラルンプール マレーシア | 日本より1時間遅れている | 羽田→クアラルンプール 約7時間25分（帰り 約7時間10分） 成田→クアラルンプール 約7時間25分（帰り 約7時間15分） 関西→クアラルンプール 約7時間（帰り 約6時間30分） 福岡→クアラルンプール 約6時間45分（帰り 約6時間20分） |
| バリ(デンパサール) インドネシア | 日本より1時間遅れている | 成田→ングラ・ライ 約7時間25分（帰り 約7時間30分） |
| グアム アメリカ(グアム) | 日本より1時間進んでいる | 羽田→グアム 約3時間45分（帰り 約3時間55分） 成田→グアム 約3時間50分（帰り 約3時間55分） 関西→グアム 約3時間45分（帰り 約3時間50分） 中部→グアム 約3時間40分（帰り 約3時間40分） |
| ホノルル アメリカ(ハワイ) | 日本より19時間遅れている | 羽田→ダニエル・K・イノウエ 約7時間40分（帰り 約8時間35分） 成田→ダニエル・K・イノウエ 約7時間35分（帰り 約8時間15分） 関西→ダニエル・K・イノウエ 約7時間45分（帰り 約9時間15分） 中部→ダニエル・K・イノウエ 約7時間25分（帰り 約8時間45分） |
| ロサンゼルス アメリカ | 日本より16時間遅れている サマータイムで変わる（1月 日本より17時間遅れている / 7月 日本より16時間遅れている） | 羽田→ロサンゼルス 約10時間05分（帰り 約11時間55分） 成田→ロサンゼルス 約9時間55分（帰り 約11時間35分） 関西→ロサンゼルス 約10時間20分（帰り 約12時間20分） |
| ニューヨーク アメリカ | 日本より13時間遅れている サマータイムで変わる（1月 日本より14時間遅れている / 7月 日本より13時間遅れている） | 羽田→ニューアーク 約12時間55分（帰り 約14時間35分） 羽田→ジョン・F・ケネディ 約13時間10分（帰り 約14時間20分） 成田→ニューアーク 約12時間35分（帰り 約14時間15分） |
| ロンドン イギリス | 日本より8時間遅れている サマータイムで変わる（1月 日本より9時間遅れている / 7月 日本より8時間遅れている） | 羽田→ヒースロー 約14時間15分（帰り 約13時間40分） |
| パリ フランス | 日本より7時間遅れている サマータイムで変わる（1月 日本より8時間遅れている / 7月 日本より7時間遅れている） | 羽田→シャルル・ド・ゴール 約14時間40分（帰り 約13時間30分） 関西→シャルル・ド・ゴール 約14時間50分（帰り 約12時間50分） |
| シドニー オーストラリア | 日本より2時間進んでいる サマータイムで変わる（1月 日本より2時間進んでいる / 7月 日本より1時間進んでいる） | 羽田→シドニー 約9時間40分（帰り 約9時間50分） 関西→シドニー 約9時間45分（帰り 約9時間50分） |
時差は掲載日の計算です。所要時間は国際線時刻表（駅探、2026年10月第2週の運航分）から計算した目安で、便・季節で変わります。10月25日からは冬ダイヤです。
早見表の見方
表の飛行時間は、時刻表に載っている出発時刻から到着時刻までの時間を、出発地と到着地の時差を差し引いて計算したものです。同じ路線でも航空会社や便によって数十分の差があるため、代表的な値を「約」で示し、差が大きい路線は最短と最長も添えています。
- 直行便が確認できた空港だけを載せています。乗り継ぎ便は含みません。
- 確認したのは2026年10月12日から18日までの1週間分です。週に数便だけの路線は、この期間に運航がなければ載っていません。
- ANAは2026年10月25日から2027年3月27日までの冬ダイヤを公表しています。冬ダイヤでは時刻や便数が変わることがあります。
時差の欄は、都市ごとのタイムゾーンから現在の日付で計算しています。サマータイムのある都市は、時期によって時差が1時間変わります。
出発空港で飛行時間はどれくらい変わるか
アジアの都市へは、西にある空港から出るほど飛行時間が短くなります。今回確認した往路の目安を比べると、羽田発との差は路線によって50分から1時間20分ほどです。
- 香港:羽田約4時間40分、関西約4時間10分、福岡約3時間40分
- バンコク(スワンナプーム):羽田約6時間30分、関西約5時間50分、福岡約5時間30分
- マニラ:羽田約4時間45分、関西約4時間25分、福岡約3時間55分
- ハノイ:羽田約5時間50分、中部約5時間10分、福岡約4時間30分
一方、北米・ヨーロッパ・オセアニアへの直行便は羽田・成田・関西に集中しています。中部と福岡からは、ロサンゼルス、ニューヨーク、ロンドン、パリ、シドニーへの直行便を確認できませんでした。地方から遠くの都市へ行く場合は、羽田・成田・関西まで国内線で移動するか、アジアの空港で乗り継ぐことになります。乗り継ぎを含めた総所要時間は、この表の数字よりかなり長くなる点に注意してください。
サマータイムで時差が変わる都市
この表の中でサマータイムがあるのは、ロサンゼルス、ニューヨーク、ロンドン、パリ、シドニーの5都市です。日本にはサマータイムがないため、相手の都市が時計を1時間進めると、日本との時差が1時間縮まります(シドニーは日本より先を行くので1時間広がります)。
| 都市 | サマータイムの期間 | 日本との時差 |
|---|---|---|
| ロサンゼルス | 3月第2日曜〜11月第1日曜 | 夏16時間遅れ、冬17時間遅れ |
| ニューヨーク | 3月第2日曜〜11月第1日曜 | 夏13時間遅れ、冬14時間遅れ |
| ロンドン | 3月最終日曜〜10月最終日曜 | 夏8時間遅れ、冬9時間遅れ |
| パリ | 3月最終日曜〜10月最終日曜 | 夏7時間遅れ、冬8時間遅れ |
| シドニー | 2026年10月4日〜2027年4月4日 | 夏2時間進み、冬1時間進み |
2026年はイギリスとEUが10月25日に、アメリカが11月1日に冬時間へ戻ります。同じ欧米でも切り替え日が1週間ずれるため、10月末から11月初めはロンドンとニューヨークの時差がいつもと違う点に注意してください。
アメリカでもハワイとグアムはサマータイムを実施していません。ホノルルは1年中19時間遅れ、グアムは1年中1時間進みです。この表のアジアの都市には、現在サマータイムの規則がありません。
行きと帰りで飛行時間が違う理由
大きな理由は上空の偏西風です。気象庁は偏西風を「極を中心にして西から東に向かって吹く地球規模の帯状風」と説明しています。その中でも特に強い流れがジェット気流で、上空10km付近に強風の軸があり、寒い時期には中心の風速が毎秒50〜100mに達するとされます。
旅客機が飛ぶ高さはこの強い西風の影響を受けるため、東へ向かう便は追い風、西へ向かう便は向かい風になりやすくなります。今回の確認でも次のような差がありました。
- 羽田からロサンゼルスは約10時間05分、帰りは約11時間55分
- 羽田からホノルルは約7時間40分、帰りは約8時間35分
- 羽田からニューヨーク(JFK)は約13時間10分、帰りは約14時間20分
- 羽田からバンコクは約6時間30分、帰りは約6時間15分
一方、ロンドンとパリは往路の方が長く表示されていました。風向きだけでは行きと帰りの長さが決まらない例です。所要時間は路線ごとに確認するのが確実です。
時差ボケを軽くするための基本
米国疾病予防管理センター(CDC)の旅行医学ガイドによると、体内時計は遅らせる方が進めるより楽で、平均的な順応の速さは西向きの移動で1日約1.5時間、東向きで1日約1時間です。日本からハワイや北米へ向かう旅は東向きにあたり、ヨーロッパへの旅は西向きにあたります。
- 出発前に寝る時間をずらす:出発の2〜3日前から、東へ行くなら1日1時間早く、西へ行くなら1日1時間遅く寝ると順応が早まる可能性があるとされています。
- 光を浴びる時間帯を選ぶ:朝の明るい光は体内時計を早め、夕方の光は遅らせます。東向きの旅では現地の朝に、西向きの旅では夕方に光を浴びるのが目安です。
- 昼寝は短く:20〜30分の短い昼寝は眠気対策になりますが、長い昼寝は夜の睡眠を妨げることがあります。
- カフェインは使い方次第:現地の日中の眠気対策に使えますが、就寝の6時間前までにとどめるのが目安です。
- 短い旅行は日本時間のまま:短い滞在なら、無理に現地時間へ合わせず日本の生活リズムを保つ方法も紹介されています。
メラトニンについても同ガイドに記載があり、5mgを超える高用量は勧められないこと、製品の表示量と中身が一致しない場合があることが書かれています。使う場合は医師に相談してください。
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日本から一番近い海外の都市はどこですか?
この表の中では釜山です。福岡からの直行便は約1時間、ソウルは福岡から約1時間30分です。どちらも日本との時差はありません。
時差が1時間以内で行ける都市はどこですか?
ソウルと釜山は時差なし、台北・香港・上海・北京・マニラ・セブ・シンガポール・クアラルンプール・バリは日本より1時間遅れ、グアムは1時間進みです。この中で飛行時間が短いのはソウル、釜山、台北、上海です。
ハワイは行きと帰りで何時間違いますか?
羽田発の場合、往路は約7時間40分、復路は約8時間35分で、帰りが1時間ほど長くなります。関西発は往路約7時間45分、復路約9時間15分でした。主に偏西風の影響です。
アメリカとの時差はいつ変わりますか?
アメリカ本土のサマータイムは3月第2日曜に始まり、11月第1日曜に終わります。2026年は11月1日に冬時間へ戻り、ロサンゼルスとの時差は16時間から17時間に、ニューヨークとの時差は13時間から14時間になります。ハワイとグアムはサマータイムがないので変わりません。
ヨーロッパへの直行便はどの空港から出ていますか?
今回の確認では、ロンドン行きの直行便は羽田発のみ、パリ行きは羽田発と関西発でした。所要時間は羽田からロンドンが約14時間15分、パリが約14時間40分です。
表の飛行時間はそのまま信じてよいですか?
時刻表から計算した目安です。実際の飛行時間は当日の風や空港の混雑で前後し、季節ごとのダイヤ改正で時刻も変わります。乗り継ぎや送迎の計画は、予約した便の時刻で立ててください。
参考にした公式情報
- 駅探 飛行機時刻表(国際線)
- ANA 運航開始・再開・休止路線のご案内(国際線)
- 気象庁 予報用語 天気図等に関する用語(偏西風・ジェット気流)
- CDC Yellow Book: Jet Lag Disorder
- NIST Daylight Saving Time
- GOV.UK When do the clocks change?
- European Commission Summertime
- NSW Government Daylight saving
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